反内耗：停止心理内耗才能变更强

真正厉害的人，都是“反内耗”体质，只有停止心理内耗，这样才会一步步变强。很多人抱怨开发越来越卷，而实际上多数人的卷来源自己的’内心的卷’(心理上的内耗），本文主要转载自知乎上一个关于人是如何变强的回答，希望能给你一些启发。

心理内耗特征

心理内耗往往有如下特征：

经常觉得累、压力大，其实什么也没干；
不知道自己想要什么，不知道自己最喜欢和希望的方向是什么；
即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都还没开始就觉得自己很累了；

如果以上三条你都符合，那么很可能你的心理内耗比较严重，也就是说你的精神上比较疲惫劳累。

内耗现象和解决

当一个人在心理上的损耗和劳累比较严重时，他/她往往做不出有效判断，无论是工作还是学习，都会比较吃力。而如何有效生活，杜绝生活中在精神与心理上的消耗呢？看看下面五个生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并对症下药进行自我调节。

现象一: 社恐

每次参加社交活动后，会一直思考自己什么地方没做对，别人在如何评价自己，过分紧张他人对自己的观点和看法，甚至会因为这些臆想中的评价感到难过、焦虑、悲伤。

有效应对方法

过于敏感和在意他人意见看法，源自个体自信心不足，这种低自尊状态，让你的内心十分不安，进而在无关紧要和并无确凿证据的事情上产生了强烈的内耗。请不要轻易低估自己，也不要对他人的评价毫不在意，而要以人无完人的态度，理性面对自己的优缺点，大方认可自己，并在他人评价的基础上正面完善自己。

现象二: 与别人比较

日常生活中，总是喜欢与他人进行比较与竞争。尤其是看到别人比自己优秀时，内心会产生强烈的不适感、失落感，甚至是嫉妒感。

有效应对方法

嫉妒和被嫉妒，都是人的正常情绪。当发现他人的优秀威胁到自己在资源分配中的优势地位时，人就会出现惧怕心理和嫉妒心理。但这种状态其实于事无补，因为无法改变的现实导致的嫉妒心理对人的内心耗损和伤害极大，一来它们不能让你变强大，二来只会使你一直把自己处在硬拼和逞能，以压倒对方的较劲状态下，进而在毫无意义的比较中心力交瘁。因此，当嫉妒来袭，你最应该做的就是平复心绪，找到对方的优点并与自己的优点做横向拆解与比较。当你对对方的优势有所了解和瓦解之后，再回头来看自己的独一无二之处，就能比较坦然地接纳对方的优秀，和自己暂时落后的处境。而这种心态上的缓和，将能使你集中有限的精力，去做大做强自己的优势。